| |||||||
| صحة - طب بديل - تغذية - اعشاب - رجيم و رشاقة [ طب ، استشارات طبية ، مشاكل صحية ، ادوية ، غذاء ، رجيم ، اعشاب ] |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-06-2008, 08:46 AM
| رقم المشاركة : [ 1 ] | ||
|
خاص
|  ••{ مـزآإاج متعـكر دون سبب } •• ©  هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج. ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل: •«1» أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك !  •«2» امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة . •«3» تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء . • «4» التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك. • «5» احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد . •«6» كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي. • «7» البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.  | ||
| |||
|  |
|
10-06-2008, 03:51 PM
| رقم المشاركة : [ 2 ] | ||
|
:+[ عضو مؤسس]+: 
| شفافة تسلمـــين على النصائح المفيدهـ ،،، انا من الاشخاص اللي يعانون كثير من هاالمشكله ،،،مزاجيه لابعد الحدود..ويعكر مزاجي اتفة الأســـباب ..وأوقات من غير سبب ): وإن شاءالله راح اطبق نصائحكـ ،،،، يعطيك الف عافية.. | ||
|
التعديل الأخير تم بواسطة » Ă£ - Ṁāћą♥~ ; 10-06-2008 الساعة 03:55 PM | |||
|
| |
|
10-06-2008, 11:20 PM
| رقم المشاركة : [ 3 ] | |
|
عضو مميز 
| شفافهـ يسلمك ربي غلاتي ع النصايح يعطيك ربي الف عافيهـ.... ننتظر روعة جديدك الرآآآقي تقبلي مروري | |
|
| |
|
10-07-2008, 04:43 AM
| رقم المشاركة : [ 4 ] | ||
|
خاص
| نعومه الوفآء طبعي تسلموون ع المرور اسعدتوني وربي | ||
| |||
|
| |
|
10-07-2008, 05:17 PM
| رقم المشاركة : [ 5 ] | ||
|
:+[ VIp ]+: 
| تـسـلـمـ روحــــكـ ع النصايــــح لاتحرمينــاا مـن جــديــــدكـ | ||
|
| |
|
10-07-2008, 05:32 PM
| رقم المشاركة : [ 6 ] | |||||||||||||||||||||||
|
:+[ عضو مؤسس]+:
|
أختي الكريمة ( شفافه) هذه أكثر و أنجـح الطرق التي أستخدمها .. موضوع رائع تستحقين عليه خالص الشكر و التقدير تحياتي لك ِ اللهم صل على محمد وآل محمد | |||||||||||||||||||||||
|
| | |||||||||||||||||||||||
|
10-07-2008, 05:39 PM
| رقم المشاركة : [ 7 ] | ||
|
خاص
| ذبحهم غروري الإمبرآطور مروركم اسعدني مشكوورين | ||
| |||
|
| |
|
10-08-2008, 07:25 AM
| رقم المشاركة : [ 8 ] | ||
|
عضو مميز
| يعطيك العافيه حبوبه شفآفه ع النصائح دمتي بود | ||
|
| |
|
10-11-2008, 07:36 PM
| رقم المشاركة : [ 9 ] | ||
|
عضو مميز
| ’، شفآفه .. مششششششششششششكورهـ غلآتي ع الطرح .. الله لا يحرمنأأ جديدكـ .. تحيآآتي غلآنجد ’، | ||
|
| |
|
10-20-2008, 03:09 PM
| رقم المشاركة : [ 10 ] | ||
|
خاص
| تسلمووون ع مروركم الذوووق | ||
| |||
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| متعـكر, مـزآإاج, دون, ستة, •• |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
الساعة الآن 01:34 PM
